普段めったに体調を崩さないわたしですが、1年に1回ぐらいは風邪をひくのです。 今回も一気に冷えた晩から、もう1週間ほど喉はイガイガ、咳やら鼻水がとまりません。 ぐったりするほどでもないので仕事でレッスンはもちろん、自身のプラクティスも続けてます…

アシュタンガやらシヴァナンダやらいろんな流派のYogaを日々練習してます。 できないポーズ 苦手なポーズ 自分のクセ とひたすら向き合う。 またこのポーズかー、みたいに 感情が先行するのではなく、 得意なポーズでも苦手なポーズでもいつも同じ呼吸を探す…

久しぶりの投稿になってしまいました 仕事でyoga、プライベートもyogaとyoga三昧な充実した毎日を送っています。 の写真は神宮スタジアムにて‍♀️ ここ最近休みの日は往復30㎞超える道のりを折りたたみ自転車で移動し、スタジオに通って勉強させていただいて…

インドTTC500の同期、Shinya さんがスタジオをリニューアルオープンされたので、初!福島県いわき市にてレッスンさせていただきました^ - ^ その他、インドTTC同期のYuriさん、tenkoさんも集まって、インド以来4人で再会 (^-^♬ 日本のハワイと呼ばれるいわき…

海はいつも満たされている。 雨が降っても降らなくても いつも海は満たされている。 なにがあってもなくても 変わらず海は満たされている。 わたしの師は、 「悟りを開いた人は海のようだ」という。 なにがあってもなくても なにが起こっても いつもその心は…

久しぶりの更新です。 毎日書くぞー！はちょっと疲れて、ぽつぽつ、ちょろちょろと書いてます。休息中ですえへ お休みの今日は上尾市にある hasa yogaちえこさん、たかひろさんのスタジオへ行ってきました。 呼吸法含む1時間、かなり自分に集中できたハード…

自分を取り巻く環境や人付き合い、人の気持ちは時間とともに変わっていくもの。 自分のことでさえも明日なにを思うのか、1年後になにを好きと言っているのか、3年後にどんなココロとカラダを持ち合わせているのかわからないぐらい。 だから人の気持ちがこの…

どーーーん。 日本ではキヌアと言ったら白をイメージする方も多いと思いますが、これはブラックキヌア。 昔、世界を放浪？してたときに買ったものです。 姉の家にまだ眠ってたので、茹でてみたところ、こんな量に。思ったよりも膨張するのね( ˙-˙ ) ちなみに…

Yogaでは鼻呼吸を推奨していますが、今日は「なぜ口じゃなくて鼻呼吸なのか？」ということについて簡単に触れたいと思います。 鼻呼吸、そのメリットとは 1、吸う、吐くを長くゆっくりできることにより副交感神経（リラックスする気持ち）が高まる。 2、鼻腔…

今日、出会った人はいったい何人ぐらいいたかなぁ 道ですれ違った人、 電車で隣になった人、 チラシを配っていた人、 道を聞いてきた人、 … 数えきれないぐらいの人とすれ違ったし、同じ空間にいたはず。 そのうち何人の人に思いやりをもって接していたのか…

チンムドラ チンムドラとは… CHIT（意識）が変形してCHIDになり、CHIDとMUDRA（象徴）が合わさったもの。 親指＝神様、人差し指＝個人を意味し、それを合わせることで、神と私は同じであり、始まりも終わりもない、時間を超越した完全なものということを意味…

「自分らしくいたい」 「自分らしくいよう」 そんな言葉をよく聞くけど、自分らしくってなんだろう と、ふと思う。 わたしたちにはそれぞれ役割がある。 女であること。 両親の娘であること。 Yoga インストラクターであること。 あるときは生徒であること。…

Yogaのポーズのことをアーサナと言います‍♂️ 難易度の高いもの、柔軟性が必要なもの…沢山の種類がありますし、アーサナをとる目的もいろいろあります。 しかし、全てのアーサナに共通していえる本来の目的、アーサナをとる理由は、快適に座る（＝瞑想する姿…

「ポジティブに物事をとらえる」 って大事だと思うけど、困難な状況にいるとなかなか難しい。 そんなときに思うのは、 「現状、現実を受け入れよう」ってこと。 全てラッキー！と思えなくても、今の状況には理由があるんだって、何かしら意味があるんだって…

銭洗弁天。 離欲 とか言っておきながら、 諭吉様洗ってきました。笑 「祈ることは大事」 ってスワミジも言ってたし♡って思って。笑 楽しい週末も今日でおしまい。 明日からまた笑顔で楽しくyogaな日々に戻りまーす(^○^✌️

忙しい日常から少し離れて、ぷち旅中。 美味しいねぇ、 かわいいなぁ、 たのしいねぇ、って 共感してくれる人と一緒にいられる時間って本当幸せであっという間。 今日明日まではリラックスタイムでブログもこんな感じです覗きに来てくださった方、ありがとう…

最近雨続きだったからか、玄関のドアを開けて、晴天の空がお出迎えしてくれるとにんまーり笑顔になる☀️ 今日もなんだかいい一日になりそうだなぁ ˆoˆ )/ 明日からは2連休でプチ旅行にいってくるので、旅行の写真をupしていきますね^ - ^✌️ 明日、明後日と、…

先日、テレビ番組で瞑想について取り上げているのを観ました。 番組によると、最近では保育園や老人ホーム等でも瞑想を取り入れるところが増えているほど、世の中が瞑想に注目しているとのこと。紹介されていた瞑想の方法も様々でした。 私はインドで教わっ…

好きって大切な感情だけど、 「好きがあるから嫌いがある。」 という教えをいただいたことがあります。 自分自身のことに関して言えば、勉強ができる自分が好き、運動が人よりできる自分が好き、美人な自分が好き…とか。 でもそれって、スランプに陥っていつ…

Yoga sutra（ヨーガスートラ）では、yogaの定義をチッタ、ブルッティ、ニローダハとしています。 チッタ…心 ブルッティ…心の動き ニローダハ…正しく導く ⇒ヨーガとは心の動きを正しく導く。となります。 本によってはニローダハを“止める”と訳すものもありま…

チャクラーサナ⚙️ブリッジポーズ 日常的に、上向いてることより下見てることのほうが多い。 携帯触ったり、ご飯食べたり、デスクワークに、足元見て歩く… 背中とか肩、首が丸まってること多いから たまにはブリッジとかして思いっっっきり身体を反対に反らす…

今の環境、生活、人間関係、、、 目に見えるもの見えないもの全てのことは自分が引き寄せたもの。自分に引き寄せられたもの。 そして引き寄せられたこと全てには意味がある。 何か理由がある、何か得るものがある。 人生楽しいことばかりじゃないから、つら…

自分が日頃どのような姿勢で座っているのか、立っているのか、歩いているのか……自分のことだからこそよくわからないことってありますよね(°_°) 最近、自分がレッスンをしているときの姿を動画で撮っていただくことがありました。 すると、声の聞こえ方、表情…

股関節と肩関節、脊椎の柔軟性が必要なピジョンポーズ 骨盤の歪み、内臓機能の改善やバストアップにも効果があるとされており、難易度は高めですが、人気のポーズです 上体を大きく開くポーズなので解放、前向きな気持ちになれるという効果もあります◎ 私は…

昨日、心の性質＝グナ、について書きました ^ - ^ で、今日はそのグナのグラデーションをコントロールする術に少しだけ触れたいと思います( ˆoˆ )/ それはタイトルの通り、食べ物、ですね。 食べ物も心と同じようにサットヴァ、ラジャス、タマスの性質を持っ…

心…マインド（mind）の性質（＝ グナ）をyogaでは以下の３つに分類します。 サットヴァ（Satthva）…知的、純粋、快活、純質 ラジャス（Rajas）…行動的、感情的、貪欲、激質 タマス（Thamas ）…怠慢、ものぐさ、無関心、眠気 サットヴァの性質が優位な人は静…

今日は朝からお団子屋さんに‍♀️ あまくてやわらかーい大好きな団子と向かうのは小田原に住む祖母の家。 もう80歳越えたばぁちゃん。 数年ぶりでも変わらない笑顔で迎えてくれたばぁちゃん。 あーっという間に時間ってすぎちゃうもんだ。 お土産もたせてくれ…

今日はインドTTC500の同期のYasuko さんと一緒にランチからのyogaイベント、JINGU STADIUM NIGHT YOGA に参加してきました( ˆoˆ )/ ランチat city shop 青山 野菜もりもり。 サラダとナッツの組み合わせが最高に美味しい ^ - ^ や、全部美味しい♡笑 話も尽き…

今日は、OM … オーム、について少しだけ触れたいと思います ^ - ^ 全て（この世に在るもの全て＝イーシュヴァラ）を言葉で表したものが、オーム ＝ OM 。 マントラを唱える前やチャンティング、瞑想の時に唱える言葉です。 オームは A + U + M （マカラ）の…

このブログを始めてから1ヶ月が経ちました\( ˆoˆ )/ 日記も3日と続かなかった私が1か月も…。奇跡だ \( °ω° )/笑 元々はインドで出会った人からアウトプットすることの大切さを学び、始めてみたことです。 ブログを書くという毎日の習慣を作ったことで、yoga…