ピジョンポーズ

股関節と肩関節、脊椎の柔軟性が必要なピジョンポーズ🐦

骨盤の歪み、内臓機能の改善やバストアップにも効果があるとされており、難易度は高めですが、人気のポーズです🐦

上体を大きく開くポーズなので解放、前向きな気持ちになれるという効果もあります◎

私は肩が硬くて、昨年まではピジョンポーズはもちろん後ろで手を組むこともできませんでした。

そこで、肩の柔軟性にフォーカスを当ててて、肩回しや牛面のポーズをタオルを使って出来る範囲で毎日、毎日、コツコツ続けてみました…

その結果、

あら、できた。

って1か月ぐらいで突然。笑

肩回しは今でもほぼ毎日続けていますが、今では気持ちよーくポーズをとることができてます。胸を大きく開いて空気を入れる気持ち良さ、開放感。大好きなアーサナの１つ。

このポーズですが、いきなり頑張ってしまうと腰椎に負担がかかり、腰を痛めてしまう可能性があるため、まずは肩や股関節周囲のストレッチを。そして土台の脚だけ…身体を反らしてみるところまで…などポーズを分解して、無理ない範囲で少しずつトライしてみてくださいね ^ - ^

それでは、今日も良い一日を( ˆoˆ )/