鼻呼吸

Yogaでは鼻呼吸を推奨していますが、今日は「なぜ口じゃなくて鼻呼吸なのか？」ということについて簡単に触れたいと思います。

鼻呼吸、そのメリットとは👇

1、吸う、吐くを長くゆっくりできることにより副交感神経（リラックスする気持ち）が高まる。

2、鼻腔で外の空気を温めてから体内に入れるため、身体が温まりやすい。

3、細菌やゴミの侵入を防ぐため免疫力が高まる。

などが主に挙げられます。

そのほかにも私は、鼻呼吸でゆっくり吸う、吐く、をすることで鼻の中を通る空気に意識を向けることができ、自分自身への集中力がより高まるような気がします\( ˆoˆ )/

いつも当たり前のようにしている鼻呼吸、少し意識を変えてみると違った発見があってより呼吸が深まるかもしれませんね（＾Ｏ＾）♡