ハヌマーン…モンキーポーズ

今日はわたしがかつて大の苦手であり、現在は大好きなアーサナの１つである、ハヌマーンについて少しだけお話しします( ˆoˆ )/

まず、ハヌマーンとはこれ👇

脚を前後に開脚するポーズです。

太もも裏のハムストリングスと股関節前面の腸腰筋の柔軟性が重要🐒☝️

特に腸腰筋は、現代の生活では座っている時間が長いため短縮している人が多いです。そして骨盤が前傾してしまう…なんていう骨盤の歪みにも影響してきます。

脚を広げられなーーーーい！ムリ！！痛い痛い痛い！！！！…とわたしもずっと避けていたポーズでした☠️

が、ちょっとずつ、ちょっとずつ、ちょっとずつ、、、毎日続けていくことでなんとか様になるようになりました😂継続は力なり、ですね。

ちなみにハヌマーンとは猿の神さま🐒という意味ですが、インドでは怪力と勇気、忠誠心、そして不死の神様としてとても人気があります♬

ポーズの効果としては骨盤の歪み、冷え、腰痛改善、生理痛緩和に効果的なポーズ◎です( ˆoˆ )/

みなさんもぜひ、トライしてみてくださいね✌︎🌟