鼻呼吸
Yogaでは鼻呼吸を推奨していますが、今日は「なぜ口じゃなくて鼻呼吸なのか？」ということについて簡単に触れたいと思います。
鼻呼吸、そのメリットとは👇
1、吸う、吐くを長くゆっくりできることにより副交感神経（リラックスする気持ち）が高まる。
2、鼻腔で外の空気を温めてから体内に入れるため、身体が温まりやすい。
3、細菌やゴミの侵入を防ぐため免疫力が高まる。
などが主に挙げられます。
そのほかにも私は、鼻呼吸でゆっくり吸う、吐く、をすることで鼻の中を通る空気に意識を向けることができ、自分自身への集中力がより高まるような気がします\( ˆoˆ )/
いつも当たり前のようにしている鼻呼吸、少し意識を変えてみると違った発見があってより呼吸が深まるかもしれませんね（＾Ｏ＾）♡
ほんのちょっとのやさしさを。
今日、出会った人はいったい何人ぐらいいたかなぁ
道ですれ違った人、
電車で隣になった人、
チラシを配っていた人、
道を聞いてきた人、
…
数えきれないぐらいの人とすれ違ったし、同じ空間にいたはず。
そのうち何人の人に思いやりをもって接していたのかなぁ
いろーんな人がいる世界で、人生のうちにすれ違うことができる人なんてほんのひとつまみ。
話すことができる人なんてほーんのわずか。
そんな低い低い確率のなか出会えた人、一瞬でもすれ違った人、偶然にも同じ電車で隣の席になった人、、、
そんな偶然にも出会えた人に、少しでもいいからやさしさや思いやりをもって接せられたら、みんながそうすることができたなら、、
何気ない一言や行動、笑顔が誰かの励みになったり、元気を与えたりすることがあると思うから
今日わたしは、そんな名前も知らない方のやさしさをもらって嬉しかったから
明日はわたしが誰かに元気を与えられるようにしよう ^ - ^
そんなことを考える金曜の夜。
さーて週末もがんばろう（＾Ｏ＾）
↓地球の裏側、コロンビアで出会った素敵な仲間たち。懐かしいなぁー
チンムドラ
チンムドラ
チンムドラとは…
CHIT（意識）が変形してCHIDになり、CHIDとMUDRA（象徴）が合わさったもの。
親指＝神様、人差し指＝個人を意味し、それを合わせることで、神と私は同じであり、始まりも終わりもない、時間を超越した完全なものということを意味します。
他の3本の指は、中指＝サットヴァ、薬指＝ラジャス、小指＝タマスを意味し、私はその３つのグナ（質）とは違う、ということの象徴です。
グナ（質）とは、心の状態とか、見た目、能力など…わたしを取り巻くものであり、わたしではない。そんな象徴。
瞑想やプラーナヤーマを行う際に、無意識にしているチンムドラ。意味を知るとより、効果が得られそうですね^ - ^
自分らしくってなんだろ
「自分らしくいたい」
「自分らしくいよう」
そんな言葉をよく聞くけど、自分らしくってなんだろう
と、ふと思う。
わたしたちにはそれぞれ役割がある。
女であること。
両親の娘であること。
Yoga インストラクターであること。
あるときは生徒であること。
…
これらは個人の役割で、状況、環境、時間帯によって変わる。
個人の役割が自分なのか、わたしらしいものなのかというと、そうではない。
なりたかったyogaインストラクターになったから自分らしく生きれるか、といったらそれは違う。
楽しいことばかりしているのが自分らしいのかというと、それもちがう。
自分らしく生きる
わたしらしくいる
どういうことなんだろう。
まずは、周りの環境へ不満を感じることがある自分、他者と比較している自分、周りの目を気にしている自分、、、
日頃の自分をまず見つめ直してみる。
そして自分らしいとはなんなのか考えていく。
わたしらしく生きてます！
って、堂々と答えられるように、
限りある時間、1日1日を自分ともっと向き合っていこう。
そんなことを考えた日。
今日も学びがたくさんありました ^ - ^
アーサナ
Yogaのポーズのことをアーサナと言います🧘♂️
難易度の高いもの、柔軟性が必要なもの…沢山の種類がありますし、アーサナをとる目的もいろいろあります。
しかし、全てのアーサナに共通していえる本来の目的、アーサナをとる理由は、快適に座る（＝瞑想する姿勢を保つ）ことができるようになるためのいわゆる準備体操、心と身体の準備ということです。
瞑想を快適に行うためには「3時間半同じ姿勢で座れること」とインドで言われました。ただ座っているだけなんですが、実際は30分も座っていれば身体のどこかに違和感や痛みを感じ、動きたくなるものです。
アーサナの見た目を美しく、綺麗にとることを目指すことは、正しい効果を得るために必要だと思いますが、その人にとって快適な姿勢でポーズをとれていることが1番重要です。
アーサナは瞑想、サマーディに向かう途中段階であるということをいつも認識して、快適な姿勢、ゆっくりと呼吸が続けられる姿勢でポーズをとることが必要だと思います^_^
ポジティブシンキング？
「ポジティブに物事をとらえる」
って大事だと思うけど、困難な状況にいるとなかなか難しい。
そんなときに思うのは、
「現状、現実を受け入れよう」ってこと。
全てラッキー！と思えなくても、今の状況には理由があるんだって、何かしら意味があるんだって思って現実として受け止める。
逃げることも時には必要。
だけど、向き合うことができるなら、それを乗り越えることができたなら、その困難も自分にとって成長できるチャンスかもしれない。
さ、今週も1日1日向き合ってがんばろう。無駄なことなんてひとつもないはずだから。
